インクラインダンベルTレイズ

インクラインベンチに胸をつけ、二個のダンベルを下へ垂らします。

肘を軽く曲げた長い腕で両腕を横へ開き、T字を作ります。

肩が楽な高さで止め、腕をゆっくり下ろします。

主に肩の後ろを使います。その部位の力で動作を制御することに集中します。

肩をすくめたり上体を揺らしたりして、重さを跳ね上げないようにします。

腕を上げるときに息を吐き、下ろすときに吸います。

肘の曲がりを大きく増やさず、腕全体が横へ動くT字の軌道を保ちます。