クリケット

必要な防具を着け、競技場の地面と周囲のスペースを確認します。 肩、腰、脚を軽くほぐして準備します。

軽いキャッチとやさしい投球から始めます。 体がほぐれたら、打撃、走塁、守備を続けます。

終えるときは軽く歩きながら、肩と腰をゆっくりほぐします。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

走塁と守備の動きで心肺と全身を使います。 投球と打撃では、下半身と体幹の回転で力を伝えます。

投球では腕だけでなく、全身の流れを使います。 打者の近くで守るときは、ボールから目を離さないでください。

投球や打撃の瞬間も息を止めないでください。 一球ごとの合間に呼吸を整え、次のプレーを準備します。

クリケットを行った時間を記録します。 得点やウィケット数、投球数は入力しません。