ダンス

楽な靴を履き、床が滑りやすくないか、障害物がないか確認します。 軽く動き、足首と膝、股関節をほぐします。

ゆっくりしたテンポで、簡単なステップから始めます。 音楽のリズムに合わせ、徐々に動きを大きくします。

終えるときは落ち着いた音楽に合わせ、動きを小さくします。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

音楽に合わせて動き続け、心肺と全身を使います。 下半身でステップを続け、体幹でバランスを取ります。

ジャンプの着地では膝を曲げ、衝撃を和らげます。 回転するときは、周囲の人や物から十分に離れます。

息を止めず、リズムに合わせて自然に呼吸します。 息が上がったら動きを小さくして続けます。

ダンスを行った時間を記録します。 曲数やステップの回数は入力しません。