ダイブボンバープッシュアップ

手と足で床を支え、お尻を高く上げて逆V字を作ります。

肘を曲げ、胸を床の近くで前へ進め、続いて胸を持ち上げます。

再び肘を曲げ、胸を低く通してからお尻を後ろへ高く上げて戻ります。

主に胸を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

腰を反らしすぎたり、肩に違和感が出る深さまで無理に下がったりしないでください。

胸を下げながら息を吸い、胸を上げて床を押しながら吐きます。

お腹を押す動作とも呼ばれます。下がった軌道をたどり、お尻を後ろへ高く上げて戻るところまで、ゆっくりつなげます。