フィールドホッケー

すね当てとマウスガードを着け、競技場の地面を確認します。 腰、膝、足首を軽くほぐして準備します。

軽いパスとドリブルから始めます。 膝を曲げた姿勢で、ボールと周囲の選手の両方を見ながら動きます。

終えるときは走る速さを落とし、ゆっくり歩きます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

走る動作と方向転換で心肺と全身を使います。 低い姿勢では、下半身と体幹で体を支えます。

スティックを肩より高く振り上げないでください。 腰だけを曲げず、膝を曲げて姿勢を低くします。

低い姿勢で走るときも息を止めず、自然に呼吸します。 速く走った後は速さを落とし、呼吸を整えます。

フィールドホッケーを行った時間を記録します。 パスやシュートの回数、ゴール数は入力しません。