フットバレー

砂の中に鋭い物がないか、ネットがしっかり設置されているか確認します。 砂の上で足首と膝、股関節をほぐします。

足と胸、頭を使った軽いパスから始めます。 手を使わず、ボールを空中に上げたままつなげます。

終えるときは軽いパスで速さを落とし、砂の上を歩きます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

砂の上を動き、心肺と下半身を使います。 キックやジャンプの間、体幹でバランスを取ります。

ボールを蹴るとき、柔らかい砂の上で軸足を安定させます。 ボールへ跳ぶときは、味方とネットの位置も確認します。

ラリー中は息を止めず、自然に呼吸します。 ポイントの合間に呼吸を整えます。

フットバレーを行った時間を記録します。 得点やラリーの回数、移動距離は入力しません。