フットサル

室内用シューズを履き、コートの床と周囲のスペースを確認します。 軽く歩き、足首と膝を動かして準備します。

短いパスと軽いボールタッチから始めます。 狭いスペースでボールと周囲の選手の両方を見ながら動きます。

終えるときは走る速さを落とし、ゆっくり歩きます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

短いダッシュと頻繁な方向転換で心肺と全身を使います。 下半身で素早く動き、体幹でバランスを取ります。

硬い室内の床ではスライディングをしないでください。 周囲を確認せず、急に止まったり方向を変えたりしないでください。

短くダッシュする間も息を止めず、自然に呼吸します。 交代して休む間に呼吸を整えます。

フットサルを行った時間を記録します。 パスやシュートの回数、ゴール数は入力しません。