ゴルフ

スイングの前にクラブの状態と周囲のスペースを確認します。 肩、腰、股関節を軽く回してほぐします。

短く軽いスイングから始めます。 姿勢を安定させ、体を回転させてクラブを振ります。

終えるときは軽いスイングとストレッチで体をほぐします。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

歩く動作とスイングで心肺と全身を使います。 下半身と体幹を一緒に回転させ、スイングに力を伝えます。

スイングの前に周囲に人がいないか確認します。 腕だけで振らず、腰と体幹を一緒に回します。

スイング中は息を止めず、なめらかに吐きます。 次のショットへ歩く間は楽に呼吸します。

ゴルフを行った時間を記録します。 打数やホール数、移動距離は入力しません。