ハンドボール

室内用シューズを履き、コートの床と周囲のスペースを確認します。 肩、手首、足首を軽くほぐして準備します。

軽いパスとドリブルから始めます。 周囲の選手を見ながら、移動とシュートを続けます。

終えるときは走る速さを落とし、ゆっくり歩きます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

走る動作とジャンプで心肺と全身を使います。 ボールを投げるときは、下半身、体幹、肩が一緒に力を伝えます。

ジャンプシュート後の着地では、膝を曲げて衝撃を和らげます。 接触プレーで腕を振り回したり、相手を引っ張ったりしないでください。

走る動作と投げる動作では息を止めず、自然に呼吸します。 攻撃が終わったら、呼吸を整えながら守備に戻ります。

ハンドボールを行った時間を記録します。 パスやシュートの回数、ゴール数は入力しません。