乗馬

ヘルメットと乗馬用の靴を着用し、鞍とあぶみを確認します。 指導者の案内に従い、馬へ落ち着いて近づきます。

常歩から始め、鞍の上で上体をまっすぐ起こします。 かかとを軽く下げ、手綱を優しく持ちます。

終える前に常歩へ速さを落とし、馬も落ち着かせます。 安全に降りてから運動時間を確認します。

動く馬の上でバランスを取り、体幹と下半身を使います。 速い歩様では心肺もより多く使います。

手綱を強く引いたり、膝で強く締めつけたりしないでください。 馬の近くで急な動きや大きな音を立てないでください。

肩の力を抜き、自然に呼吸します。 息を止めず、馬のリズムに合わせて呼吸を続けます。

乗馬を行った時間を記録します。 周回数や移動距離は入力しません。