アイススケート

足首がぐらつかないよう靴ひもをしっかり結び、氷の状態を確認します。 リンクの進行方向を守り、必要に応じてプロテクターを着用します。

膝を軽く曲げ、短く滑ることから始めます。 片足で横へ押し、滑る足へ体重を移します。

徐々に速さを落とし、リンクの端へ移動します。 氷から慎重に出てから運動時間を確認します。

滑り続ける間、心肺と下半身を使います。 体幹と骨盤で、ブレードの上のバランスを取ります。

膝を伸ばして立ったり、足元ばかり見たりしないでください。 ほかの人と間隔を取り、リンクの流れに沿って滑ります。

足で押すリズムに合わせ、自然に呼吸します。 息が上がったら速さを落とし、呼吸を整えます。

アイススケートを行った時間を記録します。 周回数や移動距離は入力しません。