インクラインオルタネイトダンベルカール

インクラインベンチに背中を預け、ダンベル二個を体の横に垂らします。

片側の上腕を固定し、手のひらを上に向けながらダンベルを巻き上げます。

そのダンベルをゆっくり下げてから、反対の腕で同じ動作を続けます。

主に上腕二頭筋に力が入ります。前腕の筋肉も動作を補助します。

肘を前に出したり、背中をベンチから離して上げたりしないでください。

それぞれのダンベルを上げるときに息を吐き、下げるときに吸います。

ダンベル一個の重量を入力し、両腕を交互に同じ速度で動かします。