インクラインオルタネイトダンベルハンマーカール

インクラインベンチに背中をつけ、ニュートラルグリップでダンベル二個を垂らします。

片方のダンベルをハンマーグリップで上げて下げたあと、反対側を上げます。

上腕が揺れないように重量をゆっくり下げ、肘を再び伸ばします。

主に上腕二頭筋を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

肩を上げて重量を持ち上げたり、手首を曲げて引いたりしないでください。

上げるときに息を吐き、下げるときに吸います。

両手にダンベルを持ち、片側ずつ行います。入力する重量はダンベル一個の重量です。