インクラインダンベルハンマーカール

インクラインベンチに背中をつけ、手のひらを向かい合わせにしてダンベル二個を握ります。

上腕を固定し、ハンマーグリップでダンベル二個を同時に上げます。

上腕が揺れないように重量をゆっくり下げ、肘を再び伸ばします。

主に上腕二頭筋を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

肩を上げて重量を持ち上げたり、手首を曲げて引いたりしないでください。

上げるときに息を吐き、下げるときに吸います。

手のひらを上に回さず、親指が上を向くグリップを最後まで保ちます。