インクラインダンベルフロントレイズ

インクラインベンチに背中をつけ、二個のダンベルを太ももの前に持ちます。

背中をベンチにつけ、両腕を胸の前へ上げます。

肩が楽な高さで止め、腕をゆっくり下ろします。

主に肩の前を使います。その部位の力で動作を制御することに集中します。

肩をすくめたり上体を揺らしたりして、重さを跳ね上げないようにします。

腕を上げるときに息を吐き、下ろすときに吸います。

腕が上がるにつれて腰を浮かせすぎず、腹部の力を保ちます。