インクラインダンベルレイズ

インクラインベンチに背中を預け、両手のダンベルを体の横の下へ垂らします。

肘を軽く曲げた角度を保ち、二個のダンベルを体の前へ上げます。

肩が楽な高さで止まり、ダンベルを体の横へゆっくり下ろします。

主に三角筋前部に力が入ります。胸の上部も動作を助けます。

背中がベンチから離れたり、肩が耳へ上がったりしないようにします。

ダンベルを上げるときに息を吐き、下ろすときに吸います。

二個のダンベルを同じ高さまで一緒に動かし、首の力を抜きます。