インクラインダンベルシュラッグ

インクラインベンチに胸を当て、膝と足で支え、二つのダンベルを下へ垂らします。

肘を伸ばしたまま肩甲骨を寄せ、肩を小さく持ち上げます。

肩を短く寄せてからゆっくり緩め、開始位置へ戻ります。

主に僧帽筋を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

顎を上げたり肘を曲げたりしてダンベルを引き上げないでください。

肩を寄せるときに息を吐き、緩めるときに吸います。

腕でダンベルを引くロウにならないよう、腕の長さを保ちます。