インクラインプッシュアップ（ステップ台）

ずれたり揺れたりしないステップ台に、両手を肩幅で置きます。 足を床につけ、頭からかかとまで一直線に保ちます。

肘を体幹に対して約45度で曲げ、胸をステップ台へゆっくり下ろします。 胸を台へ押しつけず、全身を一緒に動かします。

ステップ台を両手で押し、開始姿勢へ戻ります。 腰が落ちたりお尻が先に上がったりしないようにします。

胸で支えを押し出すイメージで上がります。 腕だけで押す感じがしたら、肘を体幹の近くへ置いて再び試しましょう。

揺れる台で動作したり腰を反らしたりしないでください。 台がずれないか確認し、胸が触れる前に下降を止めます。

下がるときに息を吸い、上がるときに吐きます。 吐きながら押すとコアの力をより保ちやすくなります。

ステップ台が低いほど腕にかかる体重が増えます。 体幹を一直線に保てる高さから始めます。