インラインスケート

ヘルメットと手首、肘、膝のプロテクターを着用します。 ウィールとブレーキの状態を確認し、平らな場所から始めます。

膝を曲げ、短く蹴り出してゆっくり出発します。 重心をやや前に置き、左右交互に蹴りながら続けます。

最後の区間は蹴る力を弱め、徐々に速度を落とします。 安全に止まってから距離と時間を確認します。

左右に蹴り出して進む間、心肺と下半身を使います。 体幹で重心を保ち、バランスを維持します。

止まり方を身につけるまでは下り坂へ行かないでください。 上体が後ろに反ると転びやすいので、膝を曲げます。

蹴る動きに合わせて楽に呼吸します。 速度を上げるときも息を止めないでください。

移動距離と運動時間を記録します。 GPS機器や計測した記録を参考に入力します。