キックボクシング

グローブと必要な防具を着け、周囲のスペースを確認します。 肩、股関節、足首を十分にほぐして準備します。

ガードを上げた姿勢で、軽いステップとパンチから始めます。 体がほぐれたら、キックを交えてコンビネーションを続けます。

終えるときは強度を下げ、軽くステップを踏みます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

パンチとキックの繰り返しで心肺と全身を使います。 下半身と体幹の回転で打撃の力を伝えます。

パンチやキックの後、手を下げてガードを解かないでください。 キックを無理に高く蹴ろうとしてバランスを崩さないようにします。

打つときに短く息を吐き、呼吸を続けます。 ラウンドの合間に呼吸を整えます。

キックボクシングを行った時間を記録します。 パンチやキックの回数、ラウンド数は入力しません。