リニアカーフレイズマシン

リニアカーフマシンの座席に座り、足の前部を足台に当て、脚を伸ばして支えます。

膝の角度を大きく変えず、足首で足台を押してかかとを上げます。

上で短く止まり、かかとをゆっくり下ろして足首の動きを制御します。

主にふくらはぎを使います。その部位の力で動作を制御することに集中します。

反動で上下に弾んだり、足首が内外に折れたりしないようにします。

かかとを上げるときに息を吐き、下ろすときに吸います。

レッグプレスのように膝を曲げ伸ばしせず、足首の動きに集中します。