総合格闘技

グローブとマウスガードを着け、マットと周囲のスペースを確認します。 首、肩、股関節を十分にほぐして準備します。

軽いステップと打撃練習から始めます。 体がほぐれたら、テイクダウンと寝技の動きを続けます。

終えるときは強度を下げ、軽く体を動かします。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

打撃と組み技で心肺と全身を使います。 下半身で踏ん張り、体幹と腕で相手をコントロールします。

関節技や絞め技はゆっくりかけ、かけられたら我慢せずすぐにタップします。 スパーリングの強度は相手と事前に合わせます。

打撃や寝技の最中も息を止めないでください。 ラウンドの合間に呼吸を整えます。

総合格闘技を行った時間を記録します。 打撃の回数やラウンド数、勝敗は入力しません。