ムエタイ

グローブやすね当てなどの装備を着け、周囲のスペースを確認します。 首、肩、股関節を十分にほぐして準備します。

ガードを上げ、軽いステップとパンチから始めます。 体がほぐれたら、キック、膝蹴り、肘打ちを交えます。

終えるときは強度を下げ、軽くステップを踏みます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

パンチ、キック、膝蹴りの繰り返しで心肺と全身を使います。 軸足と体幹の回転で、バランスと力を生み出します。

キックでは軸足のつま先も回し、膝への負担を減らします。 首相撲で相手の首を無理に引かないでください。

打つときに短く息を吐き、呼吸を続けます。 ラウンドの合間に呼吸を整えます。

ムエタイを行った時間を記録します。 打撃の回数やラウンド数は入力しません。