ニュートラルグリップリバースフライマシン

胸をパッドにつけて座り、手のひらが向かい合うよう縦のハンドルを握ります。

肘を軽く曲げ、ハンドルを両側へ開きます。

肩が後ろへ曲がりすぎる前に止まり、ハンドルを前へゆっくり戻します。

主に三角筋後部に力が入ります。僧帽筋も動作を助けます。

胸をパッドから離したり、肘を深く曲げてロウのように引いたりしません。

腕を開くときに息を吐き、閉じるときに吸います。

ハンドルを肩の高さ付近に合わせてシートを調整し、軽い重さから始めます。