ワンハンドダンベルラテラルレイズ

まっすぐ立って片手にダンベルを持ち、反対の腕は楽に下ろします。

上体が横へ傾かないよう、片腕を肩の高さ付近まで上げます。

肩が楽な高さで止め、腕をゆっくり下ろします。

主に肩の横を使います。その部位の力で動作を制御することに集中します。

肩をすくめたり上体を揺らしたりして、重さを跳ね上げないようにします。

腕を上げるときに息を吐き、下ろすときに吸います。

ダンベル一個の重さを入力し、片側ずつ同じ回数行います。