屋外サイクリング

ヘルメットを着用し、ブレーキとタイヤの状態を確認します。 サドルを合わせ、安全な場所から出発します。

軽いギアでゆっくり出発します。 視線を前へ向け、肩と腕に力を入れすぎないでください。

止まる前に周囲を確認し、徐々に速度を落とします。 安全な場所へ停車してから距離と時間を確認します。

ペダルを踏み続け、心肺と下半身を使います。 体幹と腕で、自転車の上のバランスを保ちます。

走行中に記録画面を操作しないでください。 路面と周囲の通行を見て、十分な間隔を保ちます。

ペダルを踏む間は規則的に呼吸します。 上り坂でも息を止めず、無理なく続けられる速度を保ちます。

移動距離と運動時間を記録します。 サイクルコンピューターや計測した記録を参考に入力します。