ピックルボール

コート用シューズを履き、コートの路面と周囲のスペースを確認します。 始める前に肩、手首、足首を軽くほぐします。

軽いアンダーハンドサーブとネット際のやわらかいディンクから始めます。 膝を曲げ、パドルを体の前に構えます。

終えるときはラリーの速さを落とし、ゆっくり歩きます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

短いダッシュとサイドステップで心肺と全身を使います。 下半身で低い姿勢を保ち、肩と腕でパドルを操作します。

ロブを追うときは素早く後ずさりせず、体の向きを変えて移動します。 低いボールは腰を曲げるより膝を曲げて打ちます。

ネット際の速いやり取りでも自然に呼吸します。 ポイントの合間に休み、呼吸を整えます。

ピックルボールを行った時間を記録します。 スコアやラリーの回数、移動距離は入力しません。