うつ伏せインクラインダンベルカール

インクラインベンチにうつ伏せになって胸を支え、手のひらを前に向けてダンベル二個を垂らします。

手のひらの向きと上腕の位置を保ち、両肘を曲げます。

上腕が揺れないように重量をゆっくり下げ、肘を再び伸ばします。

主に上腕二頭筋を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

肩を上げて重量を持ち上げたり、手首を曲げて引いたりしないでください。

上げるときに息を吐き、下げるときに吸います。

胸をベンチから離さず、手首を回さないカールを行います。