リバースシーテッドショルダープレスマシン

マシンの背もたれ側を向いて座り、上体を安定させて肩の高さのハンドルを握ります。

手首をまっすぐ保ち、二つのハンドルを上へ押します。

肘をロックせずに止まり、ハンドルを肩の高さへゆっくり下ろします。

主に三角筋前部と中部に力が入ります。上腕三頭筋も動作を助けます。

腰を反らしたり首を前へ出したりして、ハンドルを避けないようにします。

押し上げるときに息を吐き、下ろすときに吸います。

逆向きの着席が可能な器具で、ハンドルの軌道と体との間隔を先に確認します。