ラグビー

マウスガードなどの防具を着け、芝の状態と周囲のスペースを確認します。 首、肩、脚を十分にほぐして準備します。

軽いパスとランニングから始めます。 体がほぐれたら、味方との間隔を保ちながらプレーを続けます。

終えるときは走る速さを落とし、ゆっくり歩きます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

ダッシュとコンタクトプレーで心肺と全身を使います。 下半身で押し出し、体幹と肩で衝撃に耐えます。

タックルでは頭からではなく、肩で接触します。 疲れた状態で無理にコンタクトを続けないでください。

ダッシュする間は息を止めず、自然に呼吸します。 プレーが止まったら呼吸を整え、次のプレーを準備します。

ラグビーを行った時間を記録します。 得点やタックルの回数、移動距離は入力しません。