スレッドプッシュ

ハンドルをしっかり握り、上体を前へ傾けます。 足を腰幅に置き、腹部とお尻を一緒に締めます。

短く強く足で押し、スレッドを前へ進めます。 上体の角度を一定に保ち、床を後ろへ押すと考えます。

速さをゆっくり落とし、歩幅を短く整えます。 スレッドが止まっても体幹が前へ流れないよう終えます。

太もも、お尻、コアが同時に耐え、前進する感覚を感じます。 腕で押すのではなく、脚と体幹で押し出すと考えます。

上体を起こしすぎたり腰が反ったりすると、推進力が減り、腰の負担が増えます。 ハンドルを押しつつ肋骨を下げ、体幹の角度を保ちます。

数歩ごとに短く息を止めず、リズムよく吐いて吸います。 区間が長いほど、呼吸のテンポを一定に保ちます。

最初は重量より、一定の歩幅と体幹の角度を先に身につけます。 姿勢が安定してから重量、距離、時間を増やします。