スノーボード

ヘルメットとゴーグル、リストガードを着用し、バインディングを確認します。 雪の状態を確認し、レベルに合ったコースを選びます。

緩やかな斜面で膝を曲げ、体重を中央に置いて始めます。 進む方向を見ながら、つま先側とかかと側のエッジをゆっくり切り替えます。

最後の滑走は速さを落とし、下で安全に止まります。 安全な場所でバインディングを外してから運動時間を確認します。

エッジの切り替えと速度の調整で、心肺と下半身を使います。 エッジを切り替える間、体幹でバランスを取ります。

転ぶとき、腕を伸ばして手をつかないでください。 ほかの人と間隔を取り、コースの真ん中に座り込まないでください。

ターンを続ける間は息を止めず、規則的に呼吸します。 息が上がったら、コースの端で休みます。

スノーボードを行った時間を記録します。 滑走回数や移動距離は入力しません。