サッカー

靴ひもを結び、競技場の地面と周囲のスペースを確認します。 軽く歩き、足首と膝を動かして準備します。

短いパスと軽いドリブルから始めます。 ボールと周囲の選手の両方を見ながら動きを続けます。

終えるときは走る速さを落とし、ゆっくり歩きます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

走る動作と方向転換で心肺と全身を使います。 下半身で移動し、体幹でバランスを取ります。

ボールを蹴るとき、軸足と体のバランスを保ちます。 周囲を確認せず、急に方向を変えないでください。

走る間は息を止めず、自然に呼吸します。 速く走った後は速さを落とし、呼吸を整えます。

サッカーを行った時間を記録します。 パスやシュートの回数、移動距離は入力しません。