ソフトボール

グローブと運動靴を着用し、グラウンドの地面と周囲のスペースを確認します。 肩、手首、足首を軽く回して準備します。

近い距離での軽いキャッチボールから始めます。 体がほぐれたら、打撃と守備の動きを続けます。

終えるときは軽く歩きながら、肩をゆっくりほぐします。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

走塁と守備の動きで心肺と全身を使います。 投げる動作と打撃では、下半身と体幹の回転で力を伝えます。

ボールを投げるとき、腕だけでなく全身を使います。 バットを振る前に、周囲に人がいないか確認します。

投げるときや打つとき、息を止めず自然に呼吸します。 イニングの合間に呼吸を整え、次のプレーを準備します。

ソフトボールを行った時間を記録します。 打席数や投球数、得点は入力しません。