卓球

卓球台の周囲のスペースを確認し、床に落ちたボールを片付けます。 始める前に手首、肩、足首を軽くほぐします。

楽な速さのフォアハンドラリーから始めます。 膝を軽く曲げ、足を動かしてボールに近づきます。

終えるときはラリーの速さを落とし、肩と手首をほぐします。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

素早いフットワークと短いラリーで心肺と全身を使います。 下半身でバランスを取り、体幹と腕でラケットを振ります。

腕だけを伸ばさず、足を運んでボールに近づきます。 床に落ちたボールを踏んで滑らないよう注意します。

打つときに軽く吐き、ショットの合間も呼吸を続けます。 ポイントの合間に休み、呼吸を整えます。

卓球を行った時間を記録します。 スコアやラリーの回数、移動距離は入力しません。