テニス

テニスシューズを履き、コートの路面と周囲のスペースを確認します。 ボールを打つ前に肩、手首、足首を軽くほぐします。

ベースラインから軽いラリーで始めます。 ボールを見ながら、ショットの合間も足を動かし続けます。

終えるときはラリーの速さを落とし、コートをゆっくり歩きます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

走る動作と素早い方向転換で心肺と全身を使います。 下半身で移動し、体幹のひねりでスイングに力を伝えます。

腕だけで振らず、腰と肩を一緒に回します。 走る前にコートに転がっているボールがないか確認します。

打つときに吐き、構えに戻りながら吸います。 ポイントの合間に休み、呼吸を整えます。

テニスを行った時間を記録します。 スコアやラリーの回数、移動距離は入力しません。