チューブバンドパロフプレス

チューブバンドを胸の高さへ固定し、横向きに立ち、ハンドルを両手で胸の前に持ちます。

体幹が固定点の方向へ回らないよう耐え、両腕を前へ伸ばします。

腕を伸ばした位置で少し止め、体幹を動かさず手を胸の前へ戻します。

主に腹部の横を使います。その部位の力で動作をコントロールすることに集中します。

手を動かすとき、肩と骨盤も一緒に回ったり横へ傾いたりしないようにします。

腕を伸ばすときにゆっくり息を吐き、戻すときに吸います。

チューブとハンドルの接続を確認し、反対向きになって同じ回数を行います。