バレーボール

室内用シューズを履き、床とコート周囲のスペースを確認します。 始める前に指、手首、肩、足首をほぐします。

軽いパスとサーブから始めます。 声をかけ、体の正面でボールを受けられるように動きます。

終えるときは動きを小さくし、ゆっくり歩きます。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

ジャンプと素早い動きで心肺と全身を使います。 下半身でジャンプし、肩と腕でボールを受けて打ちます。

着地では膝を曲げ、衝撃を柔らかく受けます。 声をかけながら動き、チームメイトとぶつからないようにします。

ジャンプやスパイクのときに息を止めないでください。 ラリーの合間に休み、呼吸を整えます。

バレーボールを行った時間を記録します。 スコアやサーブの回数、移動距離は入力しません。