ウェイクボード

ライフジャケットとヘルメットを着用し、バインディングが合っているか確認します。 水面の状態を確認し、ボートの運転者と手の合図を決めておきます。

水中で膝を曲げ、ボードを前に置いた状態から始めます。 ボートが引く力に合わせてゆっくり立ち上がり、バランスを取ります。

終えるときはハンドルを放し、落ち着いて水に入ります。 ボートへ戻ってから運動時間を確認します。

引かれる力に耐えながら、心肺と下半身、体幹を使います。 ハンドルを握る間、握力と肩、背中も使います。

腕で引かず、ハンドルを腰の近くで低く保ちます。 転んだらすぐハンドルを放し、大丈夫という合図を送ります。

滑っている間は肩の力を抜き、自然に呼吸します。 転んだ後は水に浮かび、呼吸を整えます。

ウェイクボードを行った時間を記録します。 滑った回数や技の回数、移動距離は入力しません。