ワイドレッグプレス

背中と骨盤を背もたれにつけ、足台に足を肩幅より広く置きます。つま先と膝を同じ方向へ向けます。

安全装置を解除し、膝を曲げて足台をゆっくり下ろします。骨盤が丸まらない範囲だけ動かします。

足裏全体で足台を押し、膝を伸ばします。最後に膝を強くロックしないようにします。

太ももの前と殿筋で押します。広いスタンスでは内転筋とハムストリングも使います。

膝を内側へ寄せたり、お尻を背もたれから離したりしないようにします。

下ろすときに息を吸い、押し上げるときに吐きます。

足幅を広げても、楽に下ろせる範囲を優先します。セットが終わったら安全装置を確実にかけます。