ズンバ

足をしっかり支える運動靴を履き、床と周囲のスペースを確認します。 軽いステップで足首と股関節をほぐします。

インストラクターや音楽に合わせ、基本のステップから始めます。 無理のない動きの大きさで、リズムに合わせます。

クールダウンの曲に合わせて速さを落とし、軽くストレッチします。 呼吸を整えてから運動時間を確認します。

テンポの速い音楽に合わせたダンスで、心肺と全身を使います。 下半身と股関節、体幹を一緒に動かします。

足を固定したまま、膝だけをひねって回転しないでください。 息が上がりすぎたら強度を下げ、少し休みます。

リズムに合わせ、自然に呼吸を続けます。 話しにくいほど息が上がったら、動きを小さくします。

ズンバを行った時間を記録します。 曲数やステップの回数は入力しません。