Abertura de braços com elástico

Segure o elástico com as duas mãos e estenda os braços à frente do peito.

Mantenha o ângulo dos cotovelos e abra as mãos para os lados, esticando o elástico.

Pause brevemente com os braços abertos e feche-os devagar, sem deixar o elástico puxar você.

Use principalmente a parte posterior dos ombros. Concentre-se em controlar o movimento com a força dessa região.

Não dobre muito os cotovelos nem os punhos para encurtar o elástico.

Solte o ar ao abrir o elástico e inspire ao fechar.

Abra usando os braços e as escápulas, sem levantar as costelas nem arquear a lombar.