Flexão com elástico

Passe o elástico pela parte superior das costas e prenda as pontas sob as palmas, assumindo a posição de flexão.

Mantenha o corpo em linha reta, flexione os cotovelos para abaixar o peito e depois empurre vencendo a resistência do elástico.

Empurre o chão com as palmas para subir, mantendo o corpo alinhado.

O esforço se concentra no peito. Concentre-se em controlar o movimento com a força dessa região.

Mova o tronco inteiro junto, sem levantar primeiro o quadril nem deixar a lombar ceder.

Inspire ao descer e expire ao empurrar para cima.

Confira se o elástico não sobe em direção ao pescoço nem escapa debaixo das mãos.