Agachamento com caminhada lateral e elástico

Coloque o elástico em loop nas coxas e fique com joelhos e quadril levemente flexionados.

Mantenha a altura do agachamento, dê um passo para o lado e leve o outro pé para acompanhá-lo.

Após mover o pé que acompanha, mantenha a postura e siga para o próximo passo lateral.

O esforço se concentra nos glúteos. Concentre-se em controlar o movimento com a força dessa região.

Não balance muito o tronco para os lados nem deixe os joelhos caírem para dentro.

Solte o ar ao pisar para o lado e inspire ao levar o outro pé junto.

Não junte totalmente os pés para não perder a tensão do elástico e trabalhe nas duas direções.