Remada seal com barra

Deite de bruços num banco alto, apoiando peito e pelve, e segure a barra abaixo com uma pegada um pouco mais aberta que os ombros.

Mantenha o corpo no banco e leve os cotovelos para trás para puxar a barra ao peito inferior.

Contraia as costas e estenda os braços devagar para descer a barra.

A força vem principalmente dos dorsais e do trapézio. Deltoides posteriores e bíceps também ajudam no movimento.

Não levante o peito nem balance as pernas para dar impulso à barra.

Expire ao puxar e inspire ao descer.

Confira a estabilidade do banco e do rack e garanta altura suficiente para a barra se mover.