Remada curvada no landmine

Coloque a barra fixada entre as pernas, segure a ponta com as duas mãos e flexione o quadril para inclinar o tronco.

Mantenha o ângulo do tronco e leve os cotovelos para trás para puxar a barra em direção ao abdômen.

Contraia brevemente as costas e estenda os braços devagar para descer a barra.

A força vem principalmente dos dorsais e do trapézio. Bíceps e deltoides posteriores também ajudam no movimento.

Não arqueie a lombar nem levante o tronco ao puxar a barra.

Expire ao puxar e inspire ao baixar a barra.

Confira a fixação da barra e o espaço para as anilhas e mantenha os pés na mesma posição.