Basquete

Amarre bem os tênis e confira o espaço ao redor. Flexione levemente os joelhos e prepare-se para controlar a bola.

Comece com dribles e deslocamentos leves. Levante o olhar para ver ao redor e continue com passes e arremessos.

Para terminar, reduza a velocidade da corrida e caminhe devagar. Ajuste a respiração e depois confira o registro.

Corridas e mudanças de direção trabalham o sistema cardiorrespiratório e o corpo inteiro. Nos saltos e aterrissagens, sustente o corpo com estabilidade pelas pernas.

Não olhe só para a bola, evitando esbarrar nos jogadores ao redor. Flexione os joelhos ao pousar para absorver suavemente o impacto.

Não prenda o ar durante as corridas e arremessos. Ajuste a respiração nos intervalos e prepare o próximo movimento.

Registre o tempo jogando basquete. Não informe o número de arremessos ou dribles nem a distância percorrida.