Lenhador com peso corporal

Afaste os pés, junte as mãos e eleve-as acima de um lado do corpo.

Gire a pelve e o peito juntos e desça as mãos na diagonal.

Devolva as mãos devagar à posição diagonal inicial, controlando a rotação do tronco.

O esforço se concentra nas laterais do abdômen. Concentre-se em controlar o movimento com a força dessa região.

Não torça só a lombar com joelhos e pés fixos nem arremesse a carga com os braços.

Solte o ar ao descer na diagonal e inspire ao voltar.

Não balance só as mãos: deixe os pés e a pelve girarem juntos. Mude a direção para trabalhar os dois lados.