Remada alta no cabo com peito apoiado

Apoie o peito no banco diante da polia alta e segure as alças com as duas mãos.

Mantenha o peito apoiado e leve os dois cotovelos para trás e para baixo para puxar as alças.

Contraia brevemente as costas no final da puxada e retorne estendendo os braços devagar.

Este movimento trabalha principalmente dorsais e trapézio. Concentre-se em controlar a execução com a força dessa região.

Não encolha os ombros nem dobre os punhos para puxar. Controle o retorno para a carga não puxar você de repente.

Expire ao puxar e inspire ao retornar.

Apoie-se pelos pés para o banco não avançar e mova os dois braços juntos.