Remada alta no cabo

Sente-se no banco de frente para a polia alta e segure a alça com as duas mãos.

Mantenha o tronco ereto e leve os cotovelos para trás e para baixo, puxando a alça para o peito.

Contraia brevemente as costas no final da puxada e retorne estendendo os braços devagar.

Este movimento trabalha principalmente dorsais e trapézio. Concentre-se em controlar a execução com a força dessa região.

Não encolha os ombros nem dobre os punhos para puxar. Controle o retorno para a carga não puxar você de repente.

Expire ao puxar e inspire ao retornar.

Siga a trajetória do cabo de cima para baixo, sem inclinar muito o tronco para trás.